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Blog's Subject :: Computer, Younha, Music and so on.

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  • 척추를 똑바로... 생활에서 실천하는 바른 자세 이 글은 한국일보의 기사['['척추를 똑바로… 집중력이 쑥쑥'] 중 일부를 스크랩한 것임을 알립니다. ■ 생활에서 실천하는 바른 자세 우선 책상 앞에 앉을 때는 상체와 허벅지, 허벅지와 무릎이 직각이 되도록 앉는 것이 좋다. 턱은 당기되 힘을 빼고, 책 볼 때는 몸을 구부리거나 고개를 너무 숙이지 않도록 한다. 책 받침대를 사용해서 책을 눈 높이 정도에 맞추면 좋다. 책과 눈과의 거리는 30㎝ 가량이 적당하다. 서 있을 때는 옆에서 봤을 때 귀와 어깨 중앙, 골반, 무릎, 복숭아뼈가 일직선상에 오도록 배를 집어넣고 허리를 곧게 한다. 시선은 앞으로 하고 턱은 아래로 살짝 당긴다. 가슴을 편 상태에서 골반이 기울지 않도록 한다. 이때 목과 어깨, 허리에는 힘을 빼야 한다. 걸을 때는 어깨와 가슴을 펴고 배.. 공감수 0 댓글수 2 2007. 10. 28.
  • 당신도 VDT 증후군일 수 있습니다 저 역시도 온종일 컴퓨터 앞에 앉아 씨름을 하는데, 아무래도 요새 눈이 쉽게 피곤해지고 목이 뻣뻣하며 어깨가 결리는 것이 VDT 증후군인 것 같습니다. 컴퓨터의 사용은 피할 수 없지만, 건강은 지켜야 하기에 습관을 바꾸어 나가야겠네요. 혹시 당신도 VDT 증후군은 아니신가요? 생활과 업무에 필수품이 되어 버린 컴퓨터. 업무뿐만 아니라 게임, 쇼핑 등 여가시간을 활용할 수 있어 일상에서 차지하는 비중이 크다. 최근에는 밥 먹거나 잘 때 빼고 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 사람들도 적지 않다. 그러나 컴퓨터 사용시간이 늘어나면서 그로 인한 각종 질환을 앓게 되는 사람도 많아진 것이 사실이다. 그 중 대표적인 것이 병명은 낯설지만 증상은 낯익은 질환 VDTS(비디오디스플레이터미널 증후군)이다. VDT증후군.. 공감수 0 댓글수 0 2007. 10. 12.
  • 다리 꼬면 이렇게 된다 오늘날 많은 분들이 강의 수강이나 업무 또는 컴퓨터의 사용 등 그 밖의 다른 이유로 인해 하루에 의자에 앉아서 보내는 시간이 적지 않습니다. 하지만 저마다의 각양각색의 자세로 앉은 모습을 보게 됩니다. 마침, 올바른 자세의 필요성과 바람직한 자세에 대한 알토란같은 기사가 나온 것이 있어 발췌하여 블로그를 통해 포스팅해봅니다. 많은 분들이 잘못된 자세를 통해 건강에 해를 입지 않으셨으면 하는 바람입니다. 출처는 오른쪽 아래에 표기하였습니다. 먼저, 다리를 꼬면 골반이 틀어진다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 포개어 앉을 경우 왼쪽 골반에 체중이 과하게 실리고 오른쪽 골반 근육은 과다하게 당겨진다. 근육이 스트레스를 지속적으로 받게 되면 골반이 틀어질 뿐 아니라 심한 요통을 일으키는 ‘추간판탈출증(허리디스크.. 공감수 0 댓글수 0 2007. 10. 12.
  • 눈의 피로를 풀어주는 7점 지혈법 눈의 피로를 풀어주는 7점 지혈법입니다. 저도 하루 2/3가량을 컴퓨터 모니터를 보아서 눈이 쉽게 피곤해지곤 하는데, 이렇게라도 잘 관리해야 할 것 같네요. 다른 분들도 평생을 함께 할 눈을 소중히 다뤄주세요. -1- -2- 출처 : 지식영상(n_kin) 공감수 0 댓글수 3 2007. 9. 17.
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